有5种食物，被称为男人的“加油站”，女人的“美容院”！_手机搜狐网

3、莲子

莲子可以改善拉肚子、失眠、遗精、腰酸、补中安神、益肾涩精。建议饮用莲子红枣茶，具体做法是将鸡蛋煮熟，剥去外壳，用纱布包住桑寄生，然后将红枣切开，然后加入莲子和鸡蛋，一起倒入开水，大火煮滚，然后关火炖上三十分钟。但是在来例假期间是不能使用的。

4、豇豆

豇豆的作用是：理中益气，补肾健胃，健脾，对肾虚遗精的人尤其适用。豇豆可以用热水浸泡，然后清洗干净，将豇豆、排骨、黑木耳等放入锅中煮熟。豇豆含有植物凝集素和皂甙，具有一定的毒性，因此，要彻底煮透才能消除其毒性。另外，豇豆的两端尖，侧面的荚丝含有过多的有毒物质，因此煮熟后要把它去掉。

5、栗子

板栗具有补肾健脾、益胃平肝的作用。生吃板栗可以改善腰膝酸软、四肢发凉、畏寒怕冷等症状。生吃板栗可以改善全身乏力、食欲差、体质消瘦等，具有健脾养胃的作用。

除了补肾之外，强健骨骼也是不能少的：

1、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、对水果的喜爱

随着年纪的增加，人体内的水分和各种营养成分会逐渐流失，而且流失的速度也会加快，适当的多吃一些水果，能够及时的补充身体，让身体得到平衡，避免出现很多的不舒服。